O consumo diário de água é um fator essencial para a saúde de todas as pessoas. E em especial para as pessoas 60+, manter uma boa hidratação significa também proporcionar uma melhor qualidade de vida.

Com o avanço da idade, o corpo passa por mudanças naturais que podem afetar a percepção de sede, tornando as pessoas idosas mais propensas à desidratação. Além disso, a capacidade de retenção de líquidos diminui, e a função renal pode ficar comprometida, exigindo atenção redobrada à ingestão de água.

Uma boa hidratação ajuda a regular a temperatura corporal, auxilia na digestão e contribui para a saúde da pele, que tende a ficar mais ressecada com o envelhecimento. Além disso, a água é essencial para o transporte de nutrientes e a eliminação de toxinas, que são processos vitais para o equilíbrio do organismo.

Para garantir uma hidratação adequada para as pessoas 60+, é recomendado o consumo médio de 1,6 a 2 litros de água por dia, mas essa quantidade pode variar de acordo com as necessidades individuais e condições de saúde.

Algumas dicas para incentivar o consumo de água para as pessoas idosas, tanto aquelas que vivem em uma Instituição de Longa Permanência para Idosos, sendo um residencial sênior, casa de repouso ou lar geriátrico, quanto para aquelas que estão em residência própria, são:

- Manter uma garrafa de água sempre à vista;

- Oferecer líquidos ao longo do dia, como chás, sucos naturais, água saborizada e água de coco;

- Incluir alimentos ricos em água na dieta, especialmente frutas como melancia, laranja e melão;

- Estabelecer lembretes ou horários específicos para beber água.

Assim, é possível dizer que a hidratação adequada é um fator fundamental para a saúde e o bem-estar das pessoas idosas e pode fazer toda a diferença para a sua qualidade de vida.

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Equipe de Comunicação e Marketing Bella Vita – Fevereiro, 2025