A pratica de exercícios físicos regulares produz uma série de adaptações morfológicas e funcionais no organismo dos idosos, além de atuar na prevenção e no tratamento de várias doenças, tem como objetivo preservar as capacidades funcionais e ajudar o indivíduo a se manter independente. A redução da resistência física, da força muscular e da capacidade funcional geral são as mais comuns entre os idosos, podendo assim comprometer suas atividades cotidianas.

O exercício físico consiste em uma opção eficaz para minimizar os efeitos das alterações fisiológicas decorrentes do processo de envelhecimento melhorando a capacidade funcional, a autonomia e, consequentemente, a saúde. Um programa de atividade física apresenta um aspecto primordial na vida dos idosos, além de melhorar a destreza dos movimentos, o idoso consegue manter sua vida funcional sem dependências crônicas (Bras,2011).

 Diante de diferentes tipos de exercício físico, os exercícios resistidos são aqueles caracterizados pelo levantamento de peso, e portanto contribuem na manutenção da massa muscular e fortalecimento dos músculos estimulando a força, resistência, flexibilidade, coordenação e por sua vez melhorando a aptidão física funcional promovendo a preservação das capacidades e condições mentais.

O treinamento resistido tornou-se uma das formas mais populares de exercício para melhorar a aptidão física e condicionamento dos idosos. Aqueles que se exercitam com pesos recuperam boa parte da força perdida, capacitando-os para um melhor desenvolvimento de atividades habituais diárias que se refere a tarefas básicas de autocuidado. O treinamento de força é uma das melhores opções de exercício físico na terceira idade, pois seus ganhos estão completamente compensatórios ao processo de envelhecimento. O idoso sentirá maior disposição em realizar suas atividades da vida diária, minimizando os riscos de lesões e melhorando suas habilidades.

Iris Rosa Nunes Silva

Professora

Bella Vita